[...] suplementy:lecytyna,tran,CLA,TSE,vit i minerały,tauryna biała licze ze ok 2,1g/kg masy ciała, wegli 3g/kg a tluszczu wlasnie nie wiem 0,8? i jak rozłozyc teraz proporcje posiłkow przypuszczalnie na treningi bedzie miala czas ok 18/19,i kiedy ma brac suple?do dyspozycji jeszcze białko whey. tryb zycia raczej osiadły ,dni [...]
Witam . ! Jak ja kocham pisać nowy temat. Jestem uzależniony - muszę ćwiczyć mam gipsior i pytanie - czy mogę robić abs2? Brałem antybiotyki na anty - zakażenie bo miałem złamanie otwarte i mogły dojść bakterie... No ale to ręka - to jak z tym Abs2? Lepiej poczekać, aż będę pełny sił, czy zacząć od... TERAZ? pozdeeer. ;]
witam. planuje w tym tygodniu kupic pierwszego gainera, i myslalem nad pvl mutant mass 6.8kg oraz trec mass xxl 4.8kg. ktory bedzie lepszym wyborem? dodam ze bralem teraz 450g kreatyny z vitalmaxa. jak mam to dawkowac? tak jak zalecil producent? jak wyglada sprawa z piciem alkoholu? jakies piwko w dnt moge wypic tak jak przy kreatynie czy juz [...]
[...] bardziej doświadczeni sądzicie o tym sprzęcie - kupować, szukać innego, darować sobie? Jeśli nie ten, to jakiego szukać? http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-4-stanowiska-65kg-x2-promocja-i5430532510.html Mam zamiar zamawiać na początku lipca jak wrócę do domu, a teraz chcę małe rozeznanie już mieć. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
[...] po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu delikatne cardio około 10/15min. Efekt jest zauważalny, masa praktycznie nie spadła bo zaczynając chodzić na siłownie ważyłem okolo 97kg. Tak więc, jestem juz powiedzmy średniozaawansowany i czy teraz powinienem może przerzucić się na jakiś trening typu split, również 3 razy w tygodniu?
[...] jakiekolwiek błędy, długo nie siedzę w temacie. Dałem się namówić na cykl Enana e5d 300mg Minęły już 2tyg i pytanie moje brzmi, co dorzucić do tego? W sensie czy brać hcg teraz czy po cyklu? Chce brać to przez jakieś 3-4miesiace. Ktoś by napisał co na odblok? Co do badań, nie mieszkam w Polsce, a mam spore ilości badań krwi, aczkolwiek chyba [...]
[...] 1-4 15mg ed Stanazolol Lapharma 10mg/tabs 100tab 3-7 15mg ed 8 20mg ed Na odblok mam Tamoxifen 30tab jeszcze moge cos dokupic ale narzie odblok jest nie ulozony. Aaa teraz pytanie do was dieta jest wszystko jest co i w jakim czasie byscie mi loclecili jesc do tego ?? jaka krete wsyztsko wsyztko piszecie co byscie polecili mam do tego [...]
Mam pytanie. Słyszałem że Stosując HMB można osiągnąć około 1 - 2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.Czy to znaczy że jak waże teraz 85kg i mam wielki bebech jak bede stosował hmb to spale tłuszcz z brzucha i bede ważył 87kg. DZieki za odpowiedz!!!
[...] dawkowanie jabłczanu to 2x dziennie po 4 kapsułki. Są różne sposoby dawkowania Glutaminy : Najpopularniejszy to : codziennie rano po przebudzeniu 3 kapsułki L-Glutaminy, najlepiej popić sokiem, dodatkowo w dni treningowe bezpośrednio po treningu 4 kapsułki. I teraz mam pytanie : JAK ŁĄCZYĆ DAWKOWANIE OBU ODŻYWEK? Będę wdzięczny za podpowiedzi:)
[...] kregoslupa.Z kazdym treningiem boli coraz bardziej,nie wiem co robic poniewaz wczesniej tak samo bylo jednak zrzucalem to na nieodpowiednio wykonywane cwiczenia jednak teraz poprawnie wykonuje co prawda mniej boli niz przed rokiem jednak boli.Mysle ze boli mnie przez martwy ciag itp. tzn sztanga podnoszona stojac. czy wiecie cos na ten [...]
[...] koncze 8tyg cykl na propie 75mg e2d i meta 15mg ed zaznaczam ze mete odstawilem juz po 4 tyg bo mi ryla za bardzo bebechy zgaga sranie i szczalem w kolorze teczy i teraz pytanie jak zrobic odblok mam paczke tamoxifenu i listek clomidu czy to wystarcza? jakie dawki? ewentualnie co dokupic booster tescia mam olimpa 90 i takie [...]
Witka. Jestem po masowce i roszke mnie zalalo wiec chce teraz odslonic to nad czym tak ciezko pracowalem. Jade silowym 3x tydzien i aero/cardio 3x tydzien po godzinie. Diete mam zbilansowana redukcyja -400kcal. Waga 78, wzrost 165, klorii ogolem na dzien 2000 (2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle). Z prostych jadam tylko owoce (raczej do [...]
Witam. Chciałbym zakupić sztange o wadze 30kg , dokładnie tą: http://www.allegro.pl/item851318432_sztanga_30_kg_4_talerze_super_jakosc_forece_usa.html I teraz moje pytanie , czy miał ktoś kiedyś styczność ze sprzętem tej firmy? Czy nie ma tam żadnych przekrętów tak jak w firmie PROMAX(cena jest podobna) że obciążenia są betonowe czy coś w tym [...]
Witam prosiłbym o szybką odpowiedz teraz zaczynam redukcje i lepiej kupic bcaa ? czy OLIMP LEUCINE STACK 300 CAPS ?? i czy taki suplement jak OLIMP LEUCINE STACK 300 CAPS której data kończy sie 20 kwietnia 2010 r można to kupić i bezpiecznie spożywać ,prosiłbym o szybką odpowiedz
[...] powinniśmy ukształtować sobie trening, jakie mięśnie mamy trenować i codzennie trenować inne i wyjaśnił mi, że mięśnie regenerują się co 72h czy coś takiego. No nic, szperam teraz po internecie i mam problem, bo nie znam się za bardzo na maszynach i nie wiem jaki mam opracować sobie trening, czyli w jakim dniu co mam trenować. Jakby ktoś mógłby [...]
Witam ;). Chciałbym ułożyć sobie diete. Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych. I teraz jedno pytanie. Czy ktoś mógłbym mi ułozyć diete? Waże 46kg 164 cm wzrostu. Dieta jedz ile sie da nic niedaje. Więc co bym musiał jeść żeby przytyć do 55 kg. Daje soga ;) Prowadze czynny tryb życia gram w piłke nożną i jeżdże na rowerze. Chciałbym przytyć w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i troche głodówkowo (malo zarcia dawali) zeszło 10kg w miesiąc :] Fota : http://img444.imageshack.us/img444/685/img20111126001.jpg Ten brzuch kiedys był 'ciężki','pełny' teraz to jest tak jakby puste,lekkie :/ Na to coś redukcje robić czy to idzie po części w mięsień zmienić (wiem że tłuszczu nie da się w mięśnień,ale ten 'tluszcz' jest [...]
[...] poszczeglne partie np. w Sr. klata triceps, bices a w niedziele nogi, plecy i bary. jak mowilem pracuje do pozna ale mam mozliwosc w pracy prowadzic diete wiec z cwiczeniami mysle ze bedzie efekt po dluzszymn czasie;D dodam ze 3 lata temu jak cwiczylem z dieta, odzywkami byly ogromne ofekty ale teraz tylko praca dom i wszystko szlak trafil ;P
[...] bo czytałem różne tematy na temat gainerów, też wyczytałem jak ktoś napisał że gainer jest po to żeby zastąpić diete i dla tego trzeba go stosować po posiłkach, a więc teraz moje zdanie na temat gainer. Kupiłem sobie 3KG gainera GNR FUTURE MASS który stosowałem nie mając diety i powiem tak że przytyłem na nim 1,5-2,0 KG i nie wiem czemu wy [...]
